Dit is hoe yoga je team helpt met ontspanning en tegen stress
De afgelopen jaren zoeken steeds meer mensen naar rust in hun leven. Door alles wat er zich in de wereld afspeelt ervaren steeds meer mensen stress. Het dagelijks leven wordt daarbij steeds drukker met meer prikkels. Daarom is het erg belangrijk om te ontspannen. Er zijn meerdere manieren om te ontspannen op het werk, en yoga is er daar één van.
Wat is yoga?
Yoga is een manier om je lichaam te ontspannen en lekkerder in het leven te staan. Door middel van ademhaling, beweging en verstilling geeft het lichaam kracht, lenigheid en rust. Door hier de focus op te leggen kom je meer in balans en tot jezelf. Als je met yoga begint, heeft het tijd nodig voordat je bereikt waar je wilt zijn. Het vergt namelijk veel kracht om tot jezelf te keren. Je moet namelijk je lichaam, bewustzijn en adem op hetzelfde level brengen. Dat gebeurt door de beheersing van de adem, het bewegen naar een houding en dan de focus op één punt te brengen.
Oorspronkelijk is yoga afkomstig uit India en bestaat al duizenden jaren. Het gaat hierbij dan wel over de meditatie vorm van yoga. Sinds de 20e eeuw is er in ons bestaan meer aandacht voor de fysieke vorm van yoga. Er bestaan namelijk verschillende vormen van yoga. In Europa beoefenen we vaak Hatha yoga, oftewel, de yoga voor het lichaam. Sommige sportscholen bieden dan ook meerdere vormen van yoga aan, zoals deze yoga studio in Dordrecht.
Minder stress door yoga
Voor mensen die last hebben van veel stress of slecht slapen, kan yoga erg veel helpen. Yoga is namelijk een goede manier om van stress af te komen of tegen te gaan. Door aan yoga te doen kan je alle gedachten in je hoofd tot rust brengen. Hierdoor ben je ook veel productiever door de dag heen. Je staat positiever in het leven en wilt het leven dan ook echt aanpakken.
Vaak merken mensen pas dat alles te veel wordt wanneer het al te laat is. Hierdoor zijn ze uitgeput en hebben ze nergens zin in. Door yoga leer je goed te luisteren naar je eigen lichaam zodat je je eigen grenzen kan aangeven. Als je te veel prikkels in het leven krijgt kan alles uit balans raken. Door yoga kan je de prikkels van het leven beter verwerken. Wanneer je deze prikkels niet verwerkt blijven deze aanhouden en kan dit uiteindelijk zorgen voor veel stress waardoor je overspannen kan raken, vermoeid worden of in het ergste geval een burn-out krijgen.
Gezondheidsvoordelen van yoga
Als je begint met yoga bouw je ook automatisch sterkere spieren op. Naast stress is het opbouwen van kracht dus een van de gezondheidsvoordelen van yoga. Door de posities die worden aangenomen tijdens yoga bouw je veel buik en bovenbeenspieren op. Andere spieren worden ook getraind, maar vooral deze spieren worden veel aangepakt. Door yoga moet je veel posities aannemen welke een positief effect hebben op je houding. Hierdoor zul je ook betere posities aannemen als je stilstaat of in een stoel zit.Naast de lichamelijke voordelen zorgt yoga ook voor een betere ademhaling. Tijdens de oefeningen leer je om lang en diep te ademen. Meestal ademen we namelijk kort en oppervlakkig. Door lang en diep te ademen blijft het hart rustig pompen, en kan je lichaam ontspannen. Dit heeft weer een positief effect op stressverlaging.
